Избавление от психологии жертвы

Жизнь справедлива, потому, что в ней все есть как есть.
Несправедливы наши ожидания к ней.
Роберт Энтони

Цель — увидеть негативные последствия роли жертвы
и сознательно отказаться от нее.

Проверьте себя, подходят ли вам следующие утверждения:

  • Я обычно имею намерение делать все, чтобы другие имели то, чего, как мне кажется, они хотят.
  • Я чувствую, что судьба моя ужасна.
  • Когда жизнь какое-то время течет спокойно, я начинаю ожидать несчастья.
  • Я верю в то, что жизнь - борьба и боль и я принимаю страдания, как свой жребий.
  • Мне кажется естественным много беспокоиться о том, как это оценят другие.
  • Моим первым побуждением является сказать "нет", когда мне предлагают что-то хорошее и веселое.
  • Моим вторым побуждением является удивляться, почему я отказался от того, чтобы хорошо провести время.

Жертва распознается по скорбно-мучительному выражению лица и заявлениям вроде: «Ах, я бедняжка», «Если бы только мой муж (не изменял мне, не был бы так груб со мной, если бы он не пил и т.д. , если бы сын не употреблял наркотики, я была бы счастлива». «Это не важно, как я себя чувствую, лишь бы им (детям, мужу, родителям) было хорошо», «Своей жизнью я не жила, я всю себя отдала другим...».

Выбор жертвенности предполагает пассивное отношение к тому, что находится в области вашей ответственности при взаимодействии с другими. Он обуславливает избегание любых действий и демонстрацию своей полной беспомощности.

Выбирая жертвенность, человек пытается избежать негативных последствий собственных действий, которые в прошлом были не конструктивными («спасатель», «контролёр»). Для этого он сохраняет бездеятельность или строит защиту от всех и всего. Вместо поиска собственных ограничений и заблуждений он занят «охотой на ведьм», поиском виновных в его несчастьях.

Выбирая жертвенность, человек не освобождается от последствий своих мыслей и поступков, находится под их влиянием. Он заменяет свое бездействие на любое воздействие извне, ищет «спасателя». Это приводит его к тому, что он становится объектом чужого влияния.

Выбирая жертвенность, человек принимает навязанные ему цели, желания и действия. Он признает свою беспомощность перед любым влиянием извне. Он утрачивает свои цели и возможность их достижения. Это происходит из-за сознательного сохранения беспомощности. Она нужна такому человеку, чтобы иметь возможность не действовать самому.

Выбор жертвенности — это выбор, притягивающий насилие над собой. Это сохранение слабостей и ограничений. Положительная сторона выбора жертвенности: возможность бездействовать за счет «спасателя».

Психологические награды, вытекающие из роли жертвы:

  • Сочувствие окружающих.
  • Сладостное чувство жалости к самой себе.
  • Проекция на других причин своих несчастий.
  • Обвинение других вместо попыток изменить свое положение.
  • Власть и контроль над другими при помощи вызывания у них чувства вины.
  • Осознание себя почти святой, «не допускающей ошибок».
  • Возможность сохранять существующее положение вещей, в которых жить хоть и больно, но привычно.

Некоторые заблуждения, как ловушки для «жертвы».

  • Если вы избегаете помощи для самих себя, предпочитаете находиться в роли «жертвы» то, возможно, вас в чем-то устраивает эта ситуация. Будьте искренни с собой, ищите - в чем же здесь для вас выгода.
  • Если проблема зависимости существует в вашей семье, а вы не делаете никаких изменений... Чего же вы ждете? Кто это сделает за вас?
  • Если вы обещаете уйти от него, но не уходите; обещаете его выгнать, но не выгоняете, - вы теряете его доверие. Не давайте обещаний, которые скорее всего не выполните и будете «жертвой» сложившихся обстоятельств.
  • Если вы чувствуете себя обиженной и часто повторяете: «Я всю жизнь тебе отдала, а ты такой не благодарный» - знайте, это зависимому на руку. Пока вы обижаетесь и не общаетесь с ним, он снимает с себя всякую ответственность и делает то, что считает нужным, не учитывая вашего мнения, ведь вы с ним не говорите.
  • Если вы ощущаете беспомощность и бессилие, то это передается и зависимому. Он тоже начинает считать, что обречен, и еще быстрее катится вниз.
  • Если вы считаете зависимость неизлечимой болезнью, то ошибаетесь. Зависимость можно лечить и остановить. Но от химической зависимости нельзя исцелиться полностью и окончательно. Тех, кто лечился и вернулся к обычному образу жизни, называют выздоравливающими, а не выздоровевшими. Выздоровление - это длительный процесс и ежедневный зарок. Говорить алкоголю или наркотику «нет» необходимо всю жизнь.
  • Если вы считаете, что всегда правы... Вспомните, сколько ошибок вам пришлось бы избежать, не будь вы так самонадеянны.
  • Если вы чувствуете себя брошенным и одиноким в борьбе с этой болезнью... Знайте, что миллионы людей во всем мире страдают так же, как и вы, обращаясь с молитвами к Богу, ищут и находят помощь.
  • Если вы во всем обвиняете государство, общество, школу, торговцев спиртным и наркотиками... Помните, что это только добавит вам чувство пессимизма и ничего более, ведь вы этого не в силах изменить.
  • Если вы купаетесь в жалости к себе, то не становитесь ли еще более жалкими?

Негативные последствия психологии жертвы:

  • Роль жертвы — саморазрушающая роль.
  • Жертва неизбежно переходит в роль «обвинителя», «преследователя».
  • Жертвы злы.
  • Жертвы отталкивают от себя близких и притягивают к себе «обидчиков.»
  • Жертвы создают те ситуации, которых боятся (ситуации отвержения, утраты любви, социальной изоляции).
  • Жертвы рождают жертв.
  • Жертвы остаются в одиночестве.
  • Жертвы остаются несчастными.

Выбор ответственности — это предпочтение активного действия в собственных интересах. Ответственный человек стремится быть причиной событий, влиять на них.

Выбор ответственности — это выбор, направленный против насилия над собой, выбор пути выхода из невыносимой ситуации. Это поиск сил и возможностей.

Выбирая ответственность, человек сам формирует свои цели, учитывая свои желания. Он становится хозяином и творцом своих целей. Он сам действует и сам принимает последствия своих действий. Ответственность — это регулятор, который дает человеку возможность представлять себя только так, как угодно его целям.

Выбирая ответственность, человек принимает на себя все последствия своих действий. Это освобождает его от поиска виновных в том, чего он не смог достичь. Он отказывается от «охоты на ведьм, предателей, тугодумов и неблагодарных».

В результате принятия ответственности человек перестает взаимодействовать с теми, кто не обладает необходимыми ему качествами, он отделяется от них.

Путь избавления от психологии жертвы

  • Необходимо взять на себя ответственность за свою жизнь, настоящую и будущую.
  • Перестать обвинять других в своих несчастьях.
  • Научиться говорить другим, что тебе нужно, не наказывая других чувством вины.
  • Профилактика психологии жертвы заключается в том, чтобы не пытаться заниматься «спасением» других, позволить другим быть ответственными за их жизнь.