Самооценка

Цель — выработка навыков адекватной самооценки.

Д-р М. Вагнер, приводит три основные составляющие адекватного представления о себе:

  1. Ощущение неразрывной связи с теми, кто тебя любит.Ты просто чувствуешь себя желанным и признанным, являешься объектом заботы, источником наслаждения, любимым. Лично я считаю, что это чувство возникает еще до рождения.
  2. Ощущение своей ценности и значимости, внутренняя убежденность, внутреннее чувство: «Я не бесполезен. Я че-го-то стою. Я что-то представляю собой».
  3. Ощущение своих способностей. Это одновременно чувство и знание: «Я могу выполнить эту задачу; я могу справиться с этой ситуацией; я способен соответствовать требованиям жизни».

Самооценка это представление человека о самом себе — это система чувств, понятий и знаний о собственных возможностях, ассоциирующихся у него с собственным «Я» Самооценка представляет собой глубокое, ощущаемое всем организмом чувство и знание вашей самоценности.

Существуют четыре источника, из которых мы черпаем представления о самих себе.

Первый — внешний мир. Из внешнего мира мы получаем образы и чувства, которые рассказывают нам о себе. Ваш внешний мир — это ваш жизненный опыт вплоть до настоящего момента. Опыт общения с внешним миром рассказывает о том, как с вами обращались, как вас воспитывали, как к вам относились в первые годы вашей жизни. Он прежде всего отражает то, какими были ваши родители и другие члены семьи, и то, какое впечатление о самом себе заложили в вас выражения их лиц, их тон, их слова и поступки, а так же опыт всей жизни.

Второй — наш внутренний мир, физический, эмоциональный и духовный склад личности, который позволяет определенным образом познавать окружающий мир. Мы получаем информацию от наших органов чувств. И тут все зависит от нервного типа человека, его восприимчивости, типа памяти и типа реакции.

Третий источник — эго: оно — причина нашей заниженной самооценки. Эго использует наш же внутренний голос, использует тот факт, что мы ни во что не ставим себя. Оно, по сути, это голос Сатаны, выступает в трех своих ролях: лжеца, клеветника, и того, кто ослепляет умы Во всех трех ипостасях он опирается на наш комплекс неполноценности, неудовлетворенности и приниженности, и несет поражение, не дает им полностью реализовать свой потенциал.

Четвертый источник наших представлений о себе — Бог. Теперь мы переходим от проблемы заниженной самооценки к разговору о силе, которая даст нам возможность создать свой новый образ; переходим от болезни к исцелению, так как нам известны практические шаги, которые необходимо предпринять, чтобы вернуть себе чувство самоуважения

Здоровая самооценка — это внутренний опыт нашей собственной ценности, осознание как бы изнутри того факта, что мы имеем достоинство. Положительная самооценка означает полное и безусловное принятие себя при объективном осознании того, что у вас есть и сильные, и слабые стороны, и положительные, и отрицательные качества. Вы привлекательны, но при этом не испытываете необходимости быть совершенным.

Наше человеческое достоинство - это нечто отдельное от того, что мы делаем, как мы выглядим и что говорят другие люди о нас и делают для нас.

Двумя мощнейшими средствами для создания позитивной самооценки являются: умение просить о том, чего вы хотите и готовность получать то, чего вы хотите.

ЕСЛИ у вас существуют преграды в каждой из этих областей, то вам придется преодолевать их, выдавая себе "разрешение" на позитивные переживания.

Люди с высокой самооценкой:

  • испытывают гордость за свои достижения;
  • решительно действуют в своих интересах;
  • берут на себя ответственность за свою часть дела;
  • терпеливо переносят неудачи, если что-то получается не так, как они хотели бы;
  • чувствуют в себе способность оказывать влияние на свое окружение;
  • демонстрируют широкое разнообразие чувств.

У зависимых самооценка резко снижена, однако часто они выглядят самонадеянными, надменными. Фасад псевдовеличия им необходим для сокрытия истинного и горького чувства, вызванного низкой самооценкой.

В начале своего пути по «дороге зависимости», на первой «эйфорической» и второй стадии «пользователя» человек искусственно завышает свою самооценку, стараясь быть сильнее чем он есть на самом деле, он как бы лучше других.

Задайте себе следующие вопросы: живете ли вы для того, чтобы в чьих-то глазах представлять определенную ценность или вы обладаете неотъемлемым чувством самоценности? Не уходит ли ваша жизнь на то, чтобы вашу ценность подтвердили другие?

Что необходимо, чтобы избавиться от надменности и величия, т.е. завышенной самооценки? Необходимо понять, что надменность и величие оскорбительны для других и нарушают нормальные взаимоотношения. Необходимо принять следующее верование: я — очень несовершенна и не имею никакого права рассматривать себя лучше кого бы то ни было.

Переходя в третью, «зависимую», а тем более в четвёртую стадию «фатальную» зависимые испытывают занижение своей значимости.

Сильнейшее психологическое оружие нашего эго — заниженная самооценка, наше инстинктивное ощущение собственной неполноценности и несовершенства, а также отсутствие чувства собственного достоинства. Это сковывает многих людей, независимо от их духовного опыта, веры и знания.

  • Заниженная самооценка парализует ваш потенциал. Бездействие «жертвы».
  • Заниженная самооценка убивает мечты. Если у вас неверное представление о себе, зани женная самооценка — то есть вы считаете себя неполноценным и ни на что не годным человеком, — то вы на пути к саморазрушению так как впереди только страх.
  • Заниженная самооценка разрушает ваши отношения с людьми и Богом. Подумайте о своих отношениях с Богом. Считая себя неполноценным и никчемным, вы, естественно, думаете, что Бог не любит вас и не заботится о вас. Отсутствие чувства собственного достоинства портит и отношения с другими людьми.

Эго навязывает вам мучительное ощущение собственной неполноценности и ник-чемности, чтобы изолировать вас от окружающих, ибо самый простой способ справиться с этим чувством — замкнуться в себе, меньше контактировать с другими людьми и лишь подглядывать за миром в замочную скважину.

Люди с низкой самооценкой:

  • избегают трудных ситуаций;
  • ими легко руководить и вводить в заблуждение;
  • занимают оборонительную позицию и легко разочаровываются;
  • не знают, как они себя чувствуют;
  • обвиняют других за свои собственные переживания.

Откуда вы черпаете свое представление о себе? Из детских обид? Из горечи прошлых лет и вредных мыслей? Или вы говорите: «Я больше не буду верить лжи, пришедшей ко мне из прошлого? Я не буду слушать своё эго - лжеца, путаника, обманщика, который все искажает и извращает. Я буду считаться только с мнением Бога: я поверю только Его любви, и пусть она станет частью моей жизни, ляжет в основу моих чувствований».

Когда вы любите Бога, себя и других, вы полностью исполняете Божий закон. Этот главный Божий закон составляет суть мироздания.

Человек с развитым чувством собственного достоинства во всех смыслах здоровее человека с неразвитым чувством самоценности.

Домашнее задание:

  1. Опишите ситуации, которые провоцируют у вас такое чувство, будто вы менее ценны, чем другие. Опишите ситуации, в которых вы обращались с другими грубо, жестко либо неделикатно из-за того, что чувствовали себя более ценным, чем они.
  2. Сделайте вывод, что вы не более ценны, чем другие, но и не менее ценны, чем другие, и прекратите сравнивать себя с другими.